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うつ病を予防する、サプリメントの効果

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うつ病を予防するサプリメントとは

 

 

うつ病_予防

 

 

SSRIなどの効うつ剤は、当初副作用が低いと言われ、日本でも数多くのうつ病患者さんに処方されてきました。ところが、最近では事情も変わってきています。

 

元々、副作用が低いと言われていたSSRIが、実はそうでも無かったという報告が相次いでいるためです。特に、欧米では、SSRIを使用した患者さんの異常行動が多く報告され、徐々にSSRIに疑惑の目が向けられています。

 

サプリメントのメリット

こうした流れからか、最近では軽いうつ病や、憂うつ感、不眠症などに有用とされるサプリメントが、多く販売されるようになりました。サプリメントの場合、副作用や依存症、離脱症状等が少ないと言う事が、人気の1つの理由と言えます。

 

では、サプリメントの気になる効果については、一体どうなのでしょうか。

 

トリプトファンのサプリ

うつ病や不眠症のサプリメントの場合、その成分として多く使われているのが、トリプトファンという物質です。トリプトファンは、セロトニンを作りだす為の材料となる成分として、注目を集めています。
セロトニンは、脳のほとんどの神経に影響を与えて、感情の起伏を一定に保ち、不安や緊張感などを抑制するための、脳の中にある神経伝達物質です。

 

うつ病や不安神経症、パニック障害などの場合、このセロトニンが不足しているという事が、主な原因として考えられています。

 

SSRIなどの効うつ剤の場合、脳のセロトニン神経に作用し、一時的にセロトニンを増やしてくれます。

ただし、トリプトファンさえ摂取すればセロトニンが作られるのかと言うと、決してそんな事はありません。
余分に摂取されたトリプトファンは、体外に排出される事が分かっています。

 

セロトニンを増やす為に、効果的なこと

また、ビタミンDやビタミンEなど、セロトニンを合成するためにはトリプトファン以外の栄養素も必要です。他にも、吸収効率など、様々な面を考慮すると、サプリメントですぐにセロトニンが作り出されるという事は、考えにくいかもしれません。
こちらのサプリメントは、トリプトファン以外の栄養素も豊富に含まれ、吸収効率のよい液体タイプなので、比較的おすすめです。

 

 

 

セロトニンを増やす為には、サプリメントだけに頼るのではなく、普段からの運動や朝日をしっかり浴びるなどの、生活習慣も重要です。
重度のうつ病の場合は、医師が常にサポートしなければ、回復は難しいと言われています。

 

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