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うつ病は再発する?再発を防ぐために心掛ける事

読了までの目安時間:約 3分

うつ病は1回のみで終わる人と、再発して繰り返してしまう人がいます。

 

できるだけ再発しないようにするには、発症の原因になりやすいものを取り除くこと。そして、対処できるように注意しなから生活する事です。

以前と同じ自分になりたいと思う気持ちは分かりますが、元に戻るより、病気を経験したことで気づいたことがあると思います。

 

「がんばりすぎない生き方を見つけた」「自分も大切にするようにしよう」など、それぞれが経験したことを、これからの生活に取り入れるように心がけます。

 

 

うつ病を再発させない為に

 

うつ病を再発させない為に、気をつけるべき事を、私なりにまとめてみました。

・自分自身を知る
性格を変えることではありません。

普段から無理をしない、ストレスの原因となることに対処できるようになるという事です。

 

・ゆとりのある生活をする
何事も完璧を目指すのではなく「ほどほど」にする。頑張りすぎず、休んだ遅れを取り戻そうとしないこと。

無理せずに気持ちの余裕を持つことが大切です。

 

・やることに優先順位をつける
大切なものから順番にやる。「今日できなくても明日やればいい」くらいの気持ちで考えたほうが、実は効率的です。

 

・何事も自分だけで抱え込まない
自分1人ですべてのことをこなそうとすると、ストレスがたまる原因になります。

限界を超える前に力をセーブをする。調子が良くても負担を減らすようにしましょう。

一人で悩まずに、友人や家族など信頼できる人に相談する事も大切です。

 

・マイペースな生活
肩の力を抜いて、マイペースな生活を心がけましょう。

他人にどう思われているかは、意識しない事です。

 

うつ病は、再発すると前回より回復するまでに時間がかかるようになります。

また、治療の経過から再発しやすいタイプかどうか、ある程度予測できるようです。

 

再発を防ぐために、維持療法という、抗うつ薬を継続して服用する方法があります。医師が薬の量や患者さんの希望を話し合うことが必要です。

維持療法によって、神経細胞が再生することが分かってきました。

糖尿病や高血圧のように、薬を飲みながら生活に配慮することで、良い状態を保っていくという、慢性的な病気の治療とよく似たようなイメージです。

 

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