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「うつ」の対策に、効果的なサプリメントとは

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うつ病のサプリメントが人気の理由

 

 

最近では、製薬会社の宣伝効果もあって「うつ病」という症状がとても身近になってきています。これまで心の病に苦しんでいた方は、うつ病自体が世間に認知されていなかったために、あまり人には相談しにくい。結果、1人で悩む事が多かったそうです。

 

最近は、病院に行きやすい風潮が徐々にが整っています。
うつ病の方が気兼ねなく病院へ行く事ができるようになった、という意味では、とても良い事だと考えられます。

 

しかし、病院で処方される効うつ剤は、あまり表には出ないような副作用も多く、依存症の可能性も非常に高いというのが現実です。

 

そうした背景がある為か、最近よく目にするのが、うつ病や不安神経症、パニック障害などの症状に効果があるとされる、サプリメントです。

 

 

サプリメントの種類と効果

 

サプリメントは、うつ病の対策に、本当に効果があるのでしょうか。

サプリメントと一言に言っても、うつ病のサプリメントには、様々な種類の物が販売されています。

 

大まかに大別しても、以下のようなサプリメントに分けられると思います。

 

 

  • 必須アミノ酸である、トリプトファン単体のサプリメント
  • トリプトファン、ビタミン類、その他の成分が配合されたサプリメント
  • セントジョーンズワートなどの、ハーブのサプリメント
  • リラックス成分が配合されたサプリメント

 

トリプトファンは、ご存知の方も多いと思いますが、脳内物質であるセロトニンを作る為の材料(前駆体)となる物質です。

トリプトファンに様々なビタミン類や、その他の物質が合わさって、脳の中でセロトニンが合成されると考えられています。

 

 

セントジョーンズワートは、古来よりセロトニン神経に影響を与える、SSRIのような役割があると信じられています。海外では医療機関でも処方される事があるそうです。

 

どれがうつ病に効果があるかと言うと、うつ病にも軽度や重度、様々な症状があり、人によって原因も様々です。
効果があると感じる人、効果がないと感じる人。どの成分が合っているのか、、など単純にどれが効果があると断言できる物でもないようです。

中には、リラックス成分を謳ったもので、どのような効果があるのかよく分からない物もあります。

こうした物を除いて、それぞれのサプリメントに共通している事は、セロトニン神経に影響を与え、セロトニンの分泌を促進させる効果がある、という事です。

 

 

なぜセロトニンが注目されるのか

 

うつ病や、心の病を患う方にとって、セロトニンはとても重要な物質と考えられています。なぜうつ病には、セロトニンが効果があると考えられているのでしょうか。

 

 

セロトニンの役割

 

よく言われている事は、セロトニンは「感情のバランスを保つ為に必要な物質」という事です。

セロトニンは、異なる様々な神経と繋がっており、それぞれの神経が作り出す「感情」を抑制する働きかけをしていると言われています。

 

中でも感情を作り出す神経として有名な物に、ドーパミン神経とノルアドレナリン神経という物があります。
2つの神経は、快と不快、ポジティブとネガティブ、といったように、全く異なる、相反する感情を作り出すと考えられています。

 

セロトニン神経は、この2つの神経にも働きかけを行います。それぞれの感情が大きく高ぶった時は、適度に抑制をしたり、二つの神経をバランスよくコントロールできる神経とも考えられています。

 

 

心の病を、コントロールする

 

こうしたセロトニンの働きは、うつ病だけでなく、パニック障害などの、様々な心の病に効果があるとされています。

医薬品の分野では、脳のセロトニン濃度を増やす為に、セロトニン神経に作用する、SSRIなどの医薬品が開発されています。

 

もちろん、効うつ剤などの医薬品は、セロトニン神経に直接働きかけ、一定の効果があると考えられています。

 

しかし、未だに副作用や依存症があるのは確実で、嫌煙されている事も事実です。特に海外では、SSRIを使用した事で発作的な自殺を引き起こした例が多くあり、効うつ剤に対する不信感が強く高まっています。

 

サプリメントは、効うつ剤に比べれば、すぐに効果が実感できる物では無い事は確かですが、効うつ剤のように、副作用や依存症を心配する必要は、ほとんどありません。

トリプトファンを多く含むサプリメントは、時間はかかりますが、セロトニン神経を鍛える為には効果的と考えられています。

 

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