セロトニンのサプリと増やす方法 » アーカイブ

「気分が良くなる」不安に効く食べ物で元気になる!

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気分が沈んだ時に、食べ物で元気になる、と言っても信じられないかもしれません。
でも、私たちの感情に少なからず影響を与えているのが、脳の中にある神経系なのです。神経が健全でなければ、神経同士の情報のやり取りがうまくいきません。

神経同士を行き来する為に必要な物質を、神経伝達物質と言います。神経伝達物質が不足すると、気持ちが塞ぎ込んだり、やる気が出なかったり、マイナスの思考習慣が出来上がってしまいます。

 

ストレス

 

気分が良くなる、神経に良い食べ物

 

中でも、心の安定に深く関わっているとされているのが、情報伝達物質のひとつ、… 続きを読む

セロトニンを増やす食品 – ストレスに負けない

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ストレスやイライラ、不安に負けない脳を作り出す脳内物質「セロトニン」。

セロトニンを増やすためには、どのような食品を食べれば良いのでしょうか。もちろん、食事にだけ気を付けていても、セロトニンを増やす体質にはなりません。

 

ダイエットを例に出すと分かりやすいかもしれません。ダイエットに良いとされる食べ物ばかり集めて食べても、運動や生活習慣の改善をしていなければ、体重は落ちませんし、不健康な体質となってしまいます。脳内物質であるセロトニンにしても、全く同じ事が言えます。

 

食品ばかりに気を遣うのではなく、普段から運動や睡眠時間、ストレスを溜めないような生活習慣を心掛ける事もとても重要です。その上で、どのような食品がセロトニンを増やす為に必要なのかを考えてみたいと思います。

 

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