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不安やイライラ.. 自分でできる、気分を鎮める方法

読了までの目安時間:約 7分

家族や友人との楽しい時間。仕事中にも関わらず、不安やイライラなど、心の衝動を抑えられず、せっかくの楽しい時間を台無しにしてしまった..こんな経験をしたことはありませんか?

 

  • なぜあの時、あんなにイライラしてしまったのだろうか..
  • オドオドする必要ななかったはずなのに、つい不安になる..

 

心の問題はとても根が深く、自分の事ほど簡単に理解することはできません。考えれば考えるほど、余計に気分が落ち込みますし、問題の本質が見えなくなってしまいます。

 

気分を鎮める方法はある?

 

不安やイライラの感情で支配されている間、簡単に感情を鎮める方法があればどんなに良い事かと考えます。高ぶっている感情を一瞬で鎮められるのなら、こんなに楽な事はありません。… 続きを読む

心が元気になる食べ物 – 食事で気持ちを切り替える!

読了までの目安時間:約 4分

食べ物と「心」「気分」には、一定の繋がりがあると考えられます。バランスよく、健康的な食生活を心がけている人は、そうでない人と比べ、心が穏やかで気持ちが安定させる事ができるはずです。

 

身体と心(精神)には一定の繋がりがあります。心が健康なら、身体を健康に保つことはそんなに難しいことではありません。その逆もまた同じです。身体が健康でなければ、心を元気にすることはとても難しいことです。

もし今、「なんだか、心に元気が足りないな..」と感じているのなら、食べ物や運動の習慣を見直してみる事をおすすめします。… 続きを読む

「気分が良くなる」不安に効く食べ物で元気になる!

読了までの目安時間:約 3分

気分が沈んだ時に、食べ物で元気になる、と言っても信じられないかもしれません。
でも、私たちの感情に少なからず影響を与えているのが、脳の中にある神経系なのです。神経が健全でなければ、神経同士の情報のやり取りがうまくいきません。

神経同士を行き来する為に必要な物質を、神経伝達物質と言います。神経伝達物質が不足すると、気持ちが塞ぎ込んだり、やる気が出なかったり、マイナスの思考習慣が出来上がってしまいます。

 

ストレス

 

気分が良くなる、神経に良い食べ物

 

中でも、心の安定に深く関わっているとされているのが、情報伝達物質のひとつ、… 続きを読む

セロトニンが与える影響
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