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早起きの習慣でセロトニンを増やせる!

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早起きの習慣でセロトニンを増やす方法

 

 

早起き_習慣

 

うつ病や心の病に効果があると言われるセロトニンですが、最近では、ビジネスマンからも注目を集めています。
不安やイライラを抑制し、常に平常心を保つ。ストレスを抑止し、心のバランスを保つ為に効果があるセロトニン。セロトニンを増やす事は、現代社会で働くビジネスマンにとっては、非常に重要な事なのかもしれません。

 

まずは短い時間から朝の習慣を作る

以前にも、セロトニンを増やす為に効果的な事として、瞑想や呼吸法、座禅などがあると書きましたが、忙しいビジネスマンにとっては、これらを実践する事はとても難しいでしょう。

そこで、すぐにでも取り組めることとして紹介したいのが、早起きとウォーキングです。早起きをして太陽の光を浴びる事は、セロトニンの活性化にはとても効果のある事です。朝の起床時間を、たった30分は早めるだけでも、5〜10分程度のウォーキングができるでしょう。… 続きを読む

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