セロトニンのサプリと増やす方法 » アーカイブ

トリプトファンでセロトニンは増やせない?

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セロトニンはトリプトファンだけでは合成されない

 

 

これまでも、このブログではセロトニンを増やす為の様々な方法を書いてきました。
その中の一つが、食べ物からセロトニンの材料となる成分を取り込む方法です。

 

セロトニンを作り出す為に、重要な材料となる物質が、トリプトファンという必須アミノ酸です。
トリプトファンは、成分単体でサプリメントが販売されているので、見たことがある方も多いと思います。… 続きを読む

セロトニンを増やす食品 – ストレスに負けない

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ストレスやイライラ、不安に負けない脳を作り出す脳内物質「セロトニン」。

セロトニンを増やすためには、どのような食品を食べれば良いのでしょうか。もちろん、食事にだけ気を付けていても、セロトニンを増やす体質にはなりません。

 

ダイエットを例に出すと分かりやすいかもしれません。ダイエットに良いとされる食べ物ばかり集めて食べても、運動や生活習慣の改善をしていなければ、体重は落ちませんし、不健康な体質となってしまいます。脳内物質であるセロトニンにしても、全く同じ事が言えます。

 

食品ばかりに気を遣うのではなく、普段から運動や睡眠時間、ストレスを溜めないような生活習慣を心掛ける事もとても重要です。その上で、どのような食品がセロトニンを増やす為に必要なのかを考えてみたいと思います。

 

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セロトニンはサプリで増やすことができるの?

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脳の中の神経伝達物質、セロトニンと、不眠や心の病についての関係が注目されるようになってから、セロトニンを増やすためのサプリメントも販売されるようになりました。

 

本当にサプリメントでセロトニンを増やすことができるのか、購入を考えている方に読んで欲しい事をまとめてみました。

セロトニン

 

サプリをおすすめしない人もいる

近年では、健康ブームの波に乗って、様々な種類のサプリが販売されています。

 

セロトニンについても同様で、サプリメントを使って、簡単に不眠やイライラの症状を改善できると書かれた製品もあるようです。

また、どう考えてもセロトニンとは無関係なサプリまでも、「セロトニンのサプリ」として販売されていることがあるそうです。

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セロトニンが与える影響
やる気と活力
不眠症の改善
自律神経失調症
セロトニン不足を解消_おすすめのサプリ
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