セロトニンのサプリと増やす方法 » アーカイブ

うつ病の予防・対策に – セロトニンを含む食事

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どのような食事を摂るかによって、心(精神)の状態に影響を及ぼすと言われても、にわかには信じられないかもしれません。しかし、私達の脳の状態や気分を決める原因の一つに、食べ物から摂取される栄養素があります。

 

うつ病の原因として考えられているのが、神経伝達物質セロトニンの分泌不足です。

 

矢印2 セロトニン不足の兆候 続きを読む

うつ病と不眠 – 質の良い眠りがうつ病を予防する

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うつ病は、不眠の症状を併発して持つことが多く、不眠症の人はうつ病になりやすいことも知られています。
うつ病と不眠は切り離して考えることができないくらい関連があるということです。

 

睡眠と体内時計

 

脳の中心に近い松果体という部分から「メラトニン」というホルモンが、睡眠中に多く分泌されています。
メラトニンは朝起きてから光を浴びると体内時計のスイッチが入ります。

それから15~16時間後にまたメラトニンの分泌が始まります。この時間帯が睡眠に入りやすい時間です。

メラトニンはだいたい夜10時頃から分泌が始まり、深夜に最大量が分泌されます。

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気力が持たない.. 異変を感じたら、早めの受診を!うつ病の予防

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うつ病の典型的な症状といえば「気力」というキーワードに尽きます。

仕事をしていても、とにかく気力が持たない、気力が失せる、といった気分の状態に陥ります。

 

ただ、気力がないからと言って、それをすぐにうつ病だということにはなりません。

たとえば、低血圧や低血糖の傾向がある人も、気力が湧かなかったりすることがありますし、単に疲労が蓄積しているだけということもあります。… 続きを読む

セロトニンが与える影響
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