セロトニンのサプリと増やす方法 » アーカイブ

不安でどうしようもない時の対処法

読了までの目安時間:約 4分

うつ病は落ち込んで何も考えることができない一方、はっきりとした理由のない不安に襲われる時があります。

どうしようもない漠然とした不安感は、自分以外の人間にしてみれば、何が起こっているのか分かりにくい状態です。

 

こんな状況を早く鎮めたい、苦しい、辛い。。

こんな時はどう対処すれば良いのか、私なりの方法をまとめてみました。… 続きを読む

不安で真夜中に目が覚めて、眠れない、、原因はうつ病?

読了までの目安時間:約 4分

うつ病患者さんに多い、不眠の症状

 

 

うつ病の方に多く見られる症状が、真夜中にが覚めて、そのまま寝つけなくなる症状です。

真夜中というのは、明け方にも近い2〜4時くらいの時間です。

 

目が覚める理由も、たまたま目が覚めるという訳では無く、寝不足でほとんど寝ていないにも関わらず、不安感や嫌な気分、悪い夢を見て目が覚めてしまうという症状です。

 

嫌な気分で目が覚める訳ですので、大抵の場合、その後はなかなか寝つけない事がほとんどです。

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平常心を保つ、不安にならないための神経

読了までの目安時間:約 4分

平常心を保つために、鍛える神経

 

 

平常心を保ち、不安をならないようにする為の神経が、人間の脳の中にあります。
それが、セロトニン神経と呼ばれる神経です。

 

セロトニン神経は、不安になったり、興奮したりする感情を抑制してくれるように働きかける作用があります。

 

 

平常心とは

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