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不安やイライラ.. 自分でできる、気分を鎮める方法

読了までの目安時間:約 7分

家族や友人との楽しい時間。仕事中にも関わらず、不安やイライラなど、心の衝動を抑えられず、せっかくの楽しい時間を台無しにしてしまった..こんな経験をしたことはありませんか?

 

  • なぜあの時、あんなにイライラしてしまったのだろうか..
  • オドオドする必要ななかったはずなのに、つい不安になる..

 

心の問題はとても根が深く、自分の事ほど簡単に理解することはできません。考えれば考えるほど、余計に気分が落ち込みますし、問題の本質が見えなくなってしまいます。

 

気分を鎮める方法はある?

 

不安やイライラの感情で支配されている間、簡単に感情を鎮める方法があればどんなに良い事かと考えます。高ぶっている感情を一瞬で鎮められるのなら、こんなに楽な事はありません。… 続きを読む

「気分が良くなる」不安に効く食べ物で元気になる!

読了までの目安時間:約 3分

気分が沈んだ時に、食べ物で元気になる、と言っても信じられないかもしれません。
でも、私たちの感情に少なからず影響を与えているのが、脳の中にある神経系なのです。神経が健全でなければ、神経同士の情報のやり取りがうまくいきません。

神経同士を行き来する為に必要な物質を、神経伝達物質と言います。神経伝達物質が不足すると、気持ちが塞ぎ込んだり、やる気が出なかったり、マイナスの思考習慣が出来上がってしまいます。

 

ストレス

 

気分が良くなる、神経に良い食べ物

 

中でも、心の安定に深く関わっているとされているのが、情報伝達物質のひとつ、… 続きを読む

気分が沈む時の解消法 – 漠然とした不安を取り除く

読了までの目安時間:約 6分

自分でも理由は分からないけれど、漠然とした不安で心が満たされてしまい、気分が落ち込む、という悩みに苦しむ人は沢山います。私も、一時期このような症状に苦しみ、お薬を処方してもらっていた事がありました。

 

今振り返ると、現在とはそれほど変わらない生活をしていたにも関わらず、当時はまるで暗闇の中をさまよっていたような感覚です。暗いトンネルの中に居ると、周りの状況を客観的に見る事はできません。
その頃は、なぜ自分が「漠然とした不安に苦しんでいるのか?」という理由さえ分かりませんでした。しかし、今よく考えてみると、当時は周りの小さな環境の変化が沢山あり、その事が積み重なって大きなストレスとして、私の心の重荷になっていたようです。

 

ストレス

気分が沈む時の対処法

 

当時の自分自身に会えるのなら、もっと気楽でいいよ。好きなようにやっていれば何も問題ないよと言いたくなります。しかし、実際に暗闇を走っている時はそんな事には気付きません。… 続きを読む

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