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朝型生活でセロトニンを増やす!最も効果的な方法

読了までの目安時間:約 3分

仕事ができる人が、朝型の理由

 

 

朝型_運動

 

昔から、仕事ができる人は朝も早起き、と言われています。
脳とセロトニン神経の関係を考えてみると、非常に納得のできる話ではないかということが分かります。
朝早く起きて仕事を始めると、能率が良く、仕事も捗るという事は、ビジネスマンなら経験としても良く分かっているのでしょう。

 

近年のようにセロトニンがメディアに注目されるよりもずっと以前から、朝の早起きは仕事のできるビジネスマンにとっては、当然の習慣として考えられています。

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早起きの習慣でセロトニンを増やせる!

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早起きの習慣でセロトニンを増やす方法

 

 

早起き_習慣

 

うつ病や心の病に効果があると言われるセロトニンですが、最近では、ビジネスマンからも注目を集めています。
不安やイライラを抑制し、常に平常心を保つ。ストレスを抑止し、心のバランスを保つ為に効果があるセロトニン。セロトニンを増やす事は、現代社会で働くビジネスマンにとっては、非常に重要な事なのかもしれません。

 

まずは短い時間から朝の習慣を作る

以前にも、セロトニンを増やす為に効果的な事として、瞑想や呼吸法、座禅などがあると書きましたが、忙しいビジネスマンにとっては、これらを実践する事はとても難しいでしょう。

そこで、すぐにでも取り組めることとして紹介したいのが、早起きとウォーキングです。早起きをして太陽の光を浴びる事は、セロトニンの活性化にはとても効果のある事です。朝の起床時間を、たった30分は早めるだけでも、5〜10分程度のウォーキングができるでしょう。… 続きを読む

セロトニンの「脳内リラックス効果」とは?

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脳を適度にリラックスさせる「セロトニン」

 

 

セロトニンには脳をリラックスさせる働きがあるとされています。
具体的には、大脳皮質の働きを抑制させながら、さらに覚醒している状態を作り出す事ができると考えられています。
少しわかりにくいので、説明をしたいと思います。まずは、大脳皮質がどんな働きをしているかについて、簡単に知っておく必要があります。

 

 

セロトニン_リラックス

 

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