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社会人に必要な『ストレス対処力』を身につける

読了までの目安時間:約 4分

ストレスの原因にどう対処するか

 

 

ストレス_対処法

 

 

全く同じストレスの原因があっても、それを大きなストレスと感じる人も居れば、何とも感じないという人も居ます。

 

ストレスの原因となる事象に対して、どのように反応するか?

この差は個人の性格やその時の気分、体調によっても様々です。

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溜まったストレスは、その日に解消する – 次の日に持ち越さない

読了までの目安時間:約 3分

その日のストレスはその日に解消、が鉄則

 

 

ストレスを溜めやすい人によく挙げられる特徴が、生活のリズムが上手く保て崩れてない。生活習慣が崩れてしまっている事です。

 

例えば、夜眠る時間が極端に遅い。朝なかなか起きられない。運動を全くしない、と言ったとても基本的なことです。

うつ病の症状を訴える方が、こうした生活のリズムを改善することで、体調が良くなる例があることも多く知られています。

それほど、心の病と生活のリズムは重要なことなのです。

この『生活のリズムを整える』という事は、ストレスマネジメントを考える上では、大変重要な事として位置づけられています。

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ストレスに動じない – セロトニン神経が「平静」を保つ

読了までの目安時間:約 4分

ストレスに動じない「心」を保には?

 

 

心(感情)を構成する神経として、2つの神経が重要だと言う事を、これまでにも何度かご紹介してきました。

 

それが、ノルアドレナリン神経と、セロトニン神経です。

この2つの神経は、それぞれ異なる側面から、ストレスや平静さ、心の平穏に大きく影響しているのです。

 

 

心の平穏を保つ、2つの神経

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