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ストレスの解消には日記が効果的!

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ストレスの解消に、日記の効果

 

ストレス_日記

 

ストレスの解消には、毎日日記を書く事が効果的です。
強いストレスは、何度も頭の中で繰り返されます。考えないようにしても何度も浮かんできてしまい、忘れようとしても中々頭から離れません。

 

そんな、しぶといストレスの原因を解消する為にこそおすすめなのが、その時の心の状態を、日記に書く事なのです。

 

どんな事を書いたらいい?

やり方はとても簡単です。心に浮かんでくる嫌な事を、しっかりと日記に書き出してみます。
具体的に、どんな嫌な事があったのか。できれば、なぜそれを嫌だと思ったのか、なるべく詳しく書くようにします。

 

これを続けて行く事によって、人間は自分の置かれた状況を客観的に見る事ができるようになるのです。

 

それまで単純に嫌だった事の概要が客観的に把握出来るようになると、自分の心にある問題点さえも、徐々に見えてくるようになります。

自分がストレスに感じる理由をはっきりと、客観的に把握出来るようになることは、ストレスと根本的に向き合う為の第一歩です。

 

日記を書くことで、客観的になれる

ストレスに対する、自分の心の動きが客観的に把握出来るようになると、自分自信の考え方が変わってくるようになります。

 

例えば、、

 

  • こんな考え方をすると、ストレスになるから、そういう考え方はやめよう。
  • こう考えても不安になるばかりだから、やめたほうがいい。
  • こうすると憂うつになるけど、こんな風に行動したら、案外うまくいくかも。。

 

といったふうにです。

 

実際に文字に書く事で、とても冷静に物事を考えられるようになり、自然と解決方法を見いだせるようになるのが、人間の脳の特徴です。

たった1度きりではあまり意味がありませんが、なるべく毎日書く。またはストレスを感じた時に書くようにすると、効果的です。

 

夜不安で眠れない時は、なぜ不安を感じているのか?その理由を少しづつ書いてみれば良いでしょう。

何を不安に感じているのか、書き出す事によって、気持ちが楽になるかもしれません。

 

あくまで、自分に見せるもの

日記は、自分で自分の考えを見直す物ですので、誰かに見られるような、SNSなどを使用してはいけません。あくまで自分自身の考えを客観的に見るための物ですので、誰かに見られる前提で書いてしまっては、意味がないからです。

 

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