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仕事でイライラ・焦りを解消するにはどうしたらいい?

読了までの目安時間:約 5分

大したことでもないのに、ついイライラしてしまう。気が焦ってしまい、どうしても目の前の仕事や家事に集中できない。
自分の感情をコントロールすることは大切です。感情がコントロールできなければ、ちょっとした事で気持ちがいっぱいいっぱいになってしまいます。

結果として、常にこのような状態に悩まされてしまうのです。

 

仕事でこのような状態に陥ってしまうと、家に帰っても気持ちは引きずったままです。家族に当たってしまったり、嫌な態度をとってしまったり。。そんな自分自身が本当に嫌になってしまいますよね。

 

イライラ

 

仕事のイライラ・焦りを解消するには?

 

多くの人が仕事でイライラする理由として「自分は忙しすぎる」「あれも、これもしなければいけない」「なぜ自分だけがこんなことをしなければいけないのか」と考えている場合があります。

 

よく落ち着いて考えてみると、忙しいのは自分だけではないことも多いものです。腹を立てている相手がいる場合は、その相手も同じように「なぜ自分だけが..」という考えを持っている場合さえあります。

それだけ、人間は自己中心的で、自分のことばかり考えているものなのです。

 

何かのせいにすることをやめてみる

とても難しいことのように聞こえるかもしれませんが、このような問題を根本から解決するには、まず「人のせいにすることをやめてみる」ことです。仕事でイライラしてしまう場合は特に、心の奥底で「誰かのせい」と感じている場合が多いものです。

 

  • あの人が仕事ができないせいで私がこんな目に遭っている。
  • 上司の仕事の割り振りが悪いせいだ。
  • こんな顧客の相手をするなんて、聞いていない。
  • 部下がもう少し優秀だったら、、

 

これらに共通して言えることは何でしょうか?

 

どれをとっても、自分に責任があるとは全く考えていないということです。「私はそうではない!」「そんなこと言っても、悪いのは本当に私じゃない」そんな風に考えている方にこそ、知って欲しいのです。

人のせいにすることをやめると、本当に人生が変わるのです。では誰のせいにすれば良いのか?それは、あなた自身です。

 

  • どうすれば、もっと効率よく仕事ができるだろうか?
  • チームワークよく働くための仕組みを整えるには、何ができるか?
  • このお客さんが求めているのは、一体なんなのだろうか?
  • 部下がもっと能力を発揮できる方法はないだろうか?

 

これらに共通しているのは、常に「あなたが責任をとる」ということです。人のせいにしてしまうということは、あなた自身ではコントロールができなくなってしまうということなのです。

そうではなく、自分で自身の人生をコントロールすると考えた時に、あなたにはいったい何ができるでしょうか?それは、すべての問題を自己の内面に見つけ、自分を変えていくことだけなのです。

 

「時間がない」を克服するために

時間と効果

 

仕事でも家庭でも、いつも時間がない。やりたいことができないと思うのなら、そうした状況を変える努力を試みてみてください。

 

時間がない、と言いながら、テレビを観る時間はしっかりと作っているという人がいます。本当にやりたいこと、やるべきことがあるのなら、テレビを見ている時間はないはずなのです。

 

ニュースや情報番組の情報は、今のあなたにどうしても必要なことでしょうか?人生に使える時間は、本当に限られています。イライラする時間が勿体無いと本当に考えるのなら、ストレスをなくすために、テレビを観る代わりに、近所を散歩してみることから始めてみてください。

運動は、あなたの抱えるストレスを大幅に軽減してくれます。イライラや焦りを無くすためには、とてもお勧めできる方法です。

 

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