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セロトニンを増やすサプリは、買ってはいけない?

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サプリでセロトニンを増やすことはできる?

 

 

サプリメント_セロトニン

 

 

健康食品メーカーなどから、セロトニンを増やすためのサプリが販売されています。

 

サプリメントの先進国、アメリカでは、こうしたサプリメントも多種多様で、日本製の物に比べても成分が強い事が特徴です。こうしたサプリメントで、セロトニンを増やすことができるのか。

疑問に思われる方も多いと思います。

セロトニンのサプリメントは、種類や成分も様々な為、自分の生活環境や食生活によって選ぶ基準を見極めなければ、適切な効果を得ることはできないでしょう。

 

安易にセロトニンが増やせる、という事は期待せず、生活習慣の改善を軸に置きながら、あくまでもサポートとして、自分に合ったサプリメントを選ぶようにすることが大切です。

 

セロトニンに関係するサプリメントには、いくつかの種類があります。

 

トリプトファンに特化したサプリメント

アメリカ製の物によく見られます。
セロトニンを作り出す材料となる成分、必須アミノ酸であるトリプトファンのみを凝縮したサプリメントです。トリプトファンさえ摂取すれば、セロトニンを増やせる、というイメージをお持ちの方も居るようです。

残念ながら、トリプトファンのみを多く取り入れても、それだけでセロトニンが増やせるというわけではありません

 

 

ビタミンB6や、炭水化物など、セロトニンを合成する為の栄養素もバランス良く摂り入れる必要があります。大豆製品や乳製品など、トリプトファンを多く含む食品をあまり食べる機会が無いという方は、トリプトファンが不足している可能性も考えられます。

 

こうした場合は、トリプトファンを凝縮したサプリメントを、サポート的に活用すると良いでしょう。

 

トリプトファンやビタミン類を含むサプリメント

トリプトファンだけに限らず、セロトニンを増やす為にバランス良く成分を補いたいという方の為のサプリメントも販売されています。

 

トリプトファンに加えて、様々なビタミン類が含まれています

日本製のサプリメントに、比較的こうした物が販売されています。

 

トリプトファン単体の成分は若干低くなりますが、食生活のバランスに自信のない方は、こうしたサプリメントが効果的です。

 

不眠の症状や、ストレスの解消の為のサプリメント

セロトニンを増やす為の成分だけでなく、ハーブなどのリラックス成分を配合した物もあります。

トリプトファンやビタミン類の配合は若干少なくなる傾向があります。
セントジョーンズワートに代表されるように、ハーブ成分は、昔から睡眠やリラックス効果を促す作用があるとして、海外では重宝されています。

 

ストレスで寝つきが悪い、などの症状が気になる方は、気持ちを楽にするという意味でも試してみると良いかもしれません。

 

医薬品との違い

ダイエットなどのサプリメントでも分かるように、こうしたサプリメントは、効果があるという保証はありません

 

サプリメントを飲んだからセロトニンが増える、という物ではありません。

ただし、生活習慣の改善をサポートする役割として、その成分を理解した上で使用するのであれば、お勧めできるものです。

 

サプリメントのメリット

特に、サプリメントの場合は抗うつ剤のような副作用や依存性がない為、安心して使用できるという点が魅力的です。

 

注意すべきことは、インターネットを使用すると、個人輸入代行などで、日本では認可されていない製品を購入する事ができる点です。
報道などで、個人輸入代行のサプリメントを使用した健康被害が取り上げられています。

 

購入する際は、くれぐれも注意するようにしてください。

 

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