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セロトニンとは、どんなもの?

セロトニンって一体なんだろう?
セロトニンとは、脳の中にあるセロトニン神経と呼ばれる神経から分泌される、神経伝達物質(脳内物質)のことです。
セロトニンが充分に分泌されることで、感情を適度に抑制し、気力で満たされた生活を送ることができると考えられています。

また、セロトニンは自律神経を正常に保ち、睡眠ホルモンであるメラトニンを作り出す働きもします。
セロトニンが、体内時計を正常に維持し、睡眠の質を高く維持する働きがある事も知られているのです。

セロトニン=神経伝達物質。心と体に影響を与える物質
セロトニンが分泌される事で、心と体に与える影響  
  • 感情を適度に抑制し、穏やかで気力に満たされた生活を送る。
  • 自律神経神経を正常に保つ。自律神経失調症の予防。
  • 睡眠の質を高く保ち、体内時計を正常に保つ。

矢印2セロトニン神経の詳しい解説はこちら

矢印2睡眠に欠かせない、セロトニン

セロトニンが不足する理由

セロトニンが不足する理由
セロトニンが不足する理由は様々ですが、大きく分けると以下のような要因が考えられると言われています。

  • 不規則な生活習慣。
  • 過度なストレス。
  • バランスの悪い食生活。。
  • 運動不足。
普段の生活習慣や食生活を見直すこと。そして、ストレスを減らす事などを心がけるだけでも、セロトニンを増やす事ができると考えられています。

矢印2セロトニン不足を解消する5つの習慣

矢印2生活習慣の改善で「セロトニン」を増やす

セロトニンのサプリメント

サプリメント
うつ病対策や不眠対策、自律神経を整える為に、セロトニンを増やすためのサプリメントも販売されています。
サプリメントの選び方や、安全なサプリメントの選び方などをまとめてみました。

矢印2注意!買ってはいけないサプリメントとは

矢印2セロトニン不足対策に安心なサプリなら

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セロトニン不足が引き起こす、深刻な症状

読了までの目安時間:約 5分

脳の中に存在する物質、「セロトニン」の不足を放置しておくと、様々な心の問題を引き起こします。

 

具体的に、セロトニンが不足するとどのような問題が引き起こされるのでしょう。

動物実験では、セロトニン神経を切断し、セロトニンの分泌が阻害されたラットは、攻撃性が異常に高まるという結果が得られたそうです。

 

また、自殺したうつ病患者さんの脳内を調べると、セロトニンの濃度が異様に低下していたという事も、以前の記事に書いた通りです。

この他にも、セロトニンが不足する事で様々な良くない症状が起こる事が考えられています。

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セロトニンと不眠症の関係「 朝起きれない」は改善できる?

読了までの目安時間:約 6分

体内時計を正常に保つ神経細胞

 

セロトニン神経がうまく機能しない事で起こる大きな問題のひとつが、不眠症です。
セロトニン神経から分泌される、神経伝達物質「セロトニン」は、朝から脳内を活発にさせる働きがあります。

 

朝スッキリ_セロトニン

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不安やイライラを消す力「脳内物質セロトニン」

読了までの目安時間:約 5分

セロトニンは脳を覚醒させ、朝から快活に過ごす為には欠かせない脳内物質です。
近年では、セロトニンを増やすためのサプリメントも販売されていますが、それほど注目されている物質です。

セロトニンにこれほど関心が寄せられているのは、当然メディアや書籍の影響もありますが、現代増加するストレスや不眠の解決に大きく関係しているからでしょう。

 

脳内物質セロトニンに期待できる効果とは。不安やイライラの抑制。日中の脳の覚醒、活性化。不眠症の解消。

 

心の病、本当の理由は

極度の不安、軽いうつ病や不眠の原因を「ストレスのせいだ」と、単純に考える事もできます。

しかし、脳の中にあるセロトニンを増やす事で、この問題がある程度解決できるという考え方があることはご存知でしょうか。… 続きを読む

セロトニンが与える影響
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自律神経失調症
セロトニン不足を解消_おすすめのサプリ
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