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セロトニンとは、どんなもの?

セロトニンって一体なんだろう?
セロトニンとは、脳の中にあるセロトニン神経と呼ばれる神経から分泌される、神経伝達物質(脳内物質)のことです。
セロトニンが充分に分泌されることで、感情を適度に抑制し、気力で満たされた生活を送ることができると考えられています。

また、セロトニンは自律神経を正常に保ち、睡眠ホルモンであるメラトニンを作り出す働きもします。
セロトニンが、体内時計を正常に維持し、睡眠の質を高く維持する働きがある事も知られているのです。

セロトニン=神経伝達物質。心と体に影響を与える物質
セロトニンが分泌される事で、心と体に与える影響  
  • 感情を適度に抑制し、穏やかで気力に満たされた生活を送る。
  • 自律神経神経を正常に保つ。自律神経失調症の予防。
  • 睡眠の質を高く保ち、体内時計を正常に保つ。

矢印2セロトニン神経の詳しい解説はこちら

矢印2睡眠に欠かせない、セロトニン

セロトニンが不足する理由

セロトニンが不足する理由
セロトニンが不足する理由は様々ですが、大きく分けると以下のような要因が考えられると言われています。

  • 不規則な生活習慣。
  • 過度なストレス。
  • バランスの悪い食生活。。
  • 運動不足。
普段の生活習慣や食生活を見直すこと。そして、ストレスを減らす事などを心がけるだけでも、セロトニンを増やす事ができると考えられています。

矢印2セロトニン不足を解消する5つの習慣

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セロトニンのサプリメント

サプリメント
うつ病対策や不眠対策、自律神経を整える為に、セロトニンを増やすためのサプリメントも販売されています。
サプリメントの選び方や、安全なサプリメントの選び方などをまとめてみました。

矢印2注意!買ってはいけないサプリメントとは

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セロトニンのサプリ – 安全なものを選ぶ基準は?

読了までの目安時間:約 5分

セロトニンを増やす為にサプリを購入しようと考えているなら、サプリメントは、あくまでもセロトニンを作り出すための材料を、補う為の物、という事を知っておいて欲しいと思います。
セロトニンという成分自体が、もともと人間の体内で作り出される物質です。ですから、どのような形にせよ、セロトニンを直接体外から取り込む方法は存在しないのです。

 

だからこそ、セロトニンの元となる材料や、効率的にセロトニンを分泌するためのサプリメントを摂取する事が大切となるわけです。

その前提で、サプリメントを選ぶにあたって、注意しておくべき事を書いておきたいと思います。

 

セロトニン

 

サプリメントで考えられる副作用は?

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サプリを買う前に知っておきたい「セロトニン」の知識

読了までの目安時間:約 4分

最近では、インターネットのニュースなどでも、セロトニンについての情報をよく見かけます。
多くは、セロトニンを増やせば、イライラが治まる!感情の高ぶりを抑えられる、といった内容の記事です。セロトニンは、脳内の中枢神経に働きかけ、感情を抑制する効果がありますので、そうした情報は嘘ではないでしょう。

 

ただし、サプリメントでセロトニンを増やそうとする場合、サプリメントの役割は、あくまでも脳の中で効率的にセロトニンを作り出す為の「材料」を取り込む事です。

セロトニン自体を、直接体内に取り込む事はできないので、その点は注意が必要です。
市販されているサプリの成分や、効果的な使い方について考えてみました。

 

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セロトニンはサプリで増やすことができるの?

読了までの目安時間:約 5分

脳の中の神経伝達物質、セロトニンと、不眠や心の病についての関係が注目されるようになってから、セロトニンを増やすためのサプリメントも販売されるようになりました。

 

本当にサプリメントでセロトニンを増やすことができるのか、購入を考えている方に読んで欲しい事をまとめてみました。

セロトニン

 

サプリをおすすめしない人もいる

近年では、健康ブームの波に乗って、様々な種類のサプリが販売されています。

 

セロトニンについても同様で、サプリメントを使って、簡単に不眠やイライラの症状を改善できると書かれた製品もあるようです。

また、どう考えてもセロトニンとは無関係なサプリまでも、「セロトニンのサプリ」として販売されていることがあるそうです。

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セロトニンが与える影響
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不眠症の改善
自律神経失調症
セロトニン不足を解消_おすすめのサプリ
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