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セロトニンとは、どんなもの?

セロトニンって一体なんだろう?
セロトニンとは、脳の中にあるセロトニン神経と呼ばれる神経から分泌される、神経伝達物質(脳内物質)のことです。
セロトニンが充分に分泌されることで、感情を適度に抑制し、気力で満たされた生活を送ることができると考えられています。

また、セロトニンは自律神経を正常に保ち、睡眠ホルモンであるメラトニンを作り出す働きもします。
セロトニンが、体内時計を正常に維持し、睡眠の質を高く維持する働きがある事も知られているのです。

セロトニン=神経伝達物質。心と体に影響を与える物質
セロトニンが分泌される事で、心と体に与える影響  
  • 感情を適度に抑制し、穏やかで気力に満たされた生活を送る。
  • 自律神経神経を正常に保つ。自律神経失調症の予防。
  • 睡眠の質を高く保ち、体内時計を正常に保つ。

矢印2セロトニン神経の詳しい解説はこちら

矢印2睡眠に欠かせない、セロトニン

セロトニンが不足する理由

セロトニンが不足する理由
セロトニンが不足する理由は様々ですが、大きく分けると以下のような要因が考えられると言われています。

  • 不規則な生活習慣。
  • 過度なストレス。
  • バランスの悪い食生活。。
  • 運動不足。
普段の生活習慣や食生活を見直すこと。そして、ストレスを減らす事などを心がけるだけでも、セロトニンを増やす事ができると考えられています。

矢印2セロトニン不足を解消する5つの習慣

矢印2生活習慣の改善で「セロトニン」を増やす

セロトニンのサプリメント

サプリメント
うつ病対策や不眠対策、自律神経を整える為に、セロトニンを増やすためのサプリメントも販売されています。
サプリメントの選び方や、安全なサプリメントの選び方などをまとめてみました。

矢印2注意!買ってはいけないサプリメントとは

矢印2セロトニン不足対策に安心なサプリなら

おすすめのサプリメント – 人気ランキング

セロトニン不足対策は、サプリに頼り過ぎない事が大切

読了までの目安時間:約 4分

セロトニンについての書籍を読んでいると、「セロトニンを増やす為に、サプリを買う必要はない」という記事を時々見かけます。

理由としては、普段の食事をバランスよく摂っていれば、セロトニンを増やす為の、必要な成分は充分に摂れているはず.. というような内容です。
これについては様々な意見があると思います。

 

 

セロトニンのサプリは必要ない?

 

海外では、足りない成分はサプリメントで補おうという考え方が進んでおり、… 続きを読む

「やる気が出ない..」を根本から改善するサプリ

読了までの目安時間:約 5分

やる気が出ない。なんだか毎日が憂うつで、活力が出ない、、

 

年々増加傾向にある、うつ病や気分症害、不眠症などの、心の病。中には、治療の為に、心療内科や精神科を受診する事を、どうしてもハードルが高いと感じてしまう方も多いと思います。
また、精神科の問題が多く取り上げられる昨今、心の病に対して処方される薬に、不信感を抱いている方も沢山います。

 

そんな時に考えてしまうのが、即効性のある、有効なサプリメントでも販売されていないだろうか?という事でしょう。

 

やる気を引き出すサプリメントが欲しい!

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不眠症に「睡眠改善薬」は効かないのか?

読了までの目安時間:約 4分

不眠を改善するための、薬やサプリメントは、今や沢山販売されています。

サプリメントの場合、リラックスハーブ成分の物が、睡眠に効果的として、よく売れているようです。また、サプリとは異なりますが、ドラッグストアでは「ドリエル」などの、「睡眠改善薬」と呼ばれる種類の薬がよく売れているそうです。

 

こういったサプリの効果は、人によってかなり感じ方が異なります。
すぐに眠れるようになった、という人もいれば、全く効かなかったという人もいます。また、最初は効果を感じていたが、しばらくすると効かなくなったという人もいます。

 

睡眠改善薬は、あくまでも「眠りやすくする為のもの」続きを読む

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