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セロトニンとは、どんなもの?

セロトニンって一体なんだろう?
セロトニンとは、脳の中にあるセロトニン神経と呼ばれる神経から分泌される、神経伝達物質(脳内物質)のことです。
セロトニンが充分に分泌されることで、感情を適度に抑制し、気力で満たされた生活を送ることができると考えられています。

また、セロトニンは自律神経を正常に保ち、睡眠ホルモンであるメラトニンを作り出す働きもします。
セロトニンが、体内時計を正常に維持し、睡眠の質を高く維持する働きがある事も知られているのです。

セロトニン=神経伝達物質。心と体に影響を与える物質
セロトニンが分泌される事で、心と体に与える影響  
  • 感情を適度に抑制し、穏やかで気力に満たされた生活を送る。
  • 自律神経神経を正常に保つ。自律神経失調症の予防。
  • 睡眠の質を高く保ち、体内時計を正常に保つ。

矢印2セロトニン神経の詳しい解説はこちら

矢印2睡眠に欠かせない、セロトニン

セロトニンが不足する理由

セロトニンが不足する理由
セロトニンが不足する理由は様々ですが、大きく分けると以下のような要因が考えられると言われています。

  • 不規則な生活習慣。
  • 過度なストレス。
  • バランスの悪い食生活。。
  • 運動不足。
普段の生活習慣や食生活を見直すこと。そして、ストレスを減らす事などを心がけるだけでも、セロトニンを増やす事ができると考えられています。

矢印2セロトニン不足を解消する5つの習慣

矢印2生活習慣の改善で「セロトニン」を増やす

セロトニンのサプリメント

サプリメント
うつ病対策や不眠対策、自律神経を整える為に、セロトニンを増やすためのサプリメントも販売されています。
サプリメントの選び方や、安全なサプリメントの選び方などをまとめてみました。

矢印2注意!買ってはいけないサプリメントとは

矢印2セロトニン不足対策に安心なサプリなら

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自立神経失調症に効くサプリメントはある?成分や効能など

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自律神経失調症は、日頃の生活習慣やストレスが原因となり発症することの多い症状です。
この病気の根本治療に有効な薬というものは、ありません。あくまでも、症状を緩和させるために最も多く使われているのが、抗不安剤・精神安定剤などの、不安を和らげるためのお薬です。

落ち込みや、抑うつ気分が伴う場合には、抗うつ剤が処方されることもあります。

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イライラの対処法は「薬」「サプリ」どちらが正解?

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誰にでもイライラする瞬間や、落ち込む時期というのはあります。

社会生活を送る上では、人間関係の衝突を避ける事はほとんど不可能です。どのような場所に居ても、その場所なりにストレスを感じることになります。

 

人間関係のイライラに対処する方法

 

最近では、病院に行けば手軽に精神安定剤(抗不安剤)抗うつ剤、睡眠薬を処方して貰えます。病院によっては、理由を聞かれることもなく処方される場合さえあります。… 続きを読む

気持ちが沈む、やる気が出ない時は何を変えればいい?

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今からちょうど1年前くらいの私は、毎日、来る日も来る日も気持ちが沈んでどうしようもないという状況でした。

 

とにかく、何をしようにもやる気がしない。もしかして私の心は病気なのではないかと、真剣に悩みました。

1年経った今思い返してみるとどうなのかと言うと、今度は全く不思議なことが起こっています。それは、なぜあの頃あんなに気分が沈みがちだったのか、その理由が分からないのです。
人間には、そのような時期があるのでしょうか?
それにしては、あの頃は本当にひどく落ち込むことが多かったのです。今になって、あの頃の心境をよく振り返ってみながら、同じようなことに悩んでいる人に何かを伝えられたらいいなと考えています。

 

落ち込む「原因」は、あまり重要ではない

 

ストレス

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