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セロトニンとは、どんなもの?

セロトニンって一体なんだろう?
セロトニンとは、脳の中にあるセロトニン神経と呼ばれる神経から分泌される、神経伝達物質(脳内物質)のことです。
セロトニンが充分に分泌されることで、感情を適度に抑制し、気力で満たされた生活を送ることができると考えられています。

また、セロトニンは自律神経を正常に保ち、睡眠ホルモンであるメラトニンを作り出す働きもします。
セロトニンが、体内時計を正常に維持し、睡眠の質を高く維持する働きがある事も知られているのです。

セロトニン=神経伝達物質。心と体に影響を与える物質
セロトニンが分泌される事で、心と体に与える影響  
  • 感情を適度に抑制し、穏やかで気力に満たされた生活を送る。
  • 自律神経神経を正常に保つ。自律神経失調症の予防。
  • 睡眠の質を高く保ち、体内時計を正常に保つ。

矢印2セロトニン神経の詳しい解説はこちら

矢印2睡眠に欠かせない、セロトニン

セロトニンが不足する理由

セロトニンが不足する理由
セロトニンが不足する理由は様々ですが、大きく分けると以下のような要因が考えられると言われています。

  • 不規則な生活習慣。
  • 過度なストレス。
  • バランスの悪い食生活。。
  • 運動不足。
普段の生活習慣や食生活を見直すこと。そして、ストレスを減らす事などを心がけるだけでも、セロトニンを増やす事ができると考えられています。

矢印2セロトニン不足を解消する5つの習慣

矢印2生活習慣の改善で「セロトニン」を増やす

セロトニンのサプリメント

サプリメント
うつ病対策や不眠対策、自律神経を整える為に、セロトニンを増やすためのサプリメントも販売されています。
サプリメントの選び方や、安全なサプリメントの選び方などをまとめてみました。

矢印2注意!買ってはいけないサプリメントとは

矢印2セロトニン不足対策に安心なサプリなら

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ストレスで食欲が増える人 – それ以上食べてはいけない

読了までの目安時間:約 4分

ストレスが溜まると、食欲が増えるという場合もあります。ほとんどの人は、逆のことを想像するのではないでしょうか?つまり、ストレスは食欲を減らすと。

 

実は、そうじゃない場合もあるんです。特に、タバコやアルコール、買い物、恋人などに依存しやすい人の場合、ストレスを感じると過度に食べ過ぎてしまう傾向があるようです。

 

食べ過ぎ

 

ストレスで食欲が増えても、食べてはいけない

 

では、ストレスを感じると、なぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか?それは、脳がストレスを発散させるために「快感」や「快楽」を求めてしまうからです。
実は、脳は甘いものや塩辛いものなどを食べると、舌を通じて脳内の快楽を感じる神経「ドーパミン神経」続きを読む

休みの日・日曜日になると体がだるい、疲れやすいという人へ

読了までの目安時間:約 4分

休日になると、決まって体がだるく感じてしまう。疲れやすくて何もする気が起こらないという方がいます。

 

家族や友人たちから見ると、だらしがないという目で見られることもしばしばです。

しかし、実際に一番辛いと感じているのは、本人です。ダラダラと布団の上で過ごすことが好きな人なら良いですが、人間はそのような生活を続けていると、自分がダメな人間になったような気さえしてしまいます。つまり、余計に嫌な気分になるのが普通です。

 

本当は、もっと充実した日々を送りたい。もっと活動的な人生を送りたいと考えるのが普通です。なぜ、自分の強い想いとは無関係に、体は「だるさ」や「疲れ」に圧倒されてしまうのでしょうか。

 

体の不調

 

日曜日に「だるい」のは私のせいではない

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月曜日が怖い – ブルーマンデー症候群の傾向と対策方法

読了までの目安時間:約 4分

「ブルーマンデー症候群」という言葉を知っているでしょうか?

 

よく似た言葉に、サザエさん症候群というものがあります。サザエさん症候群は、日曜日の夕方になると突然、憂うつな気分に襲われる症状です。また、そうした気分に伴って、気分の悪さ、吐き気や頭痛、強い不安感や、焦燥感などの身体的な症状を伴う場合もあります。

いずれにしても、こうした日曜日の夕方から夜にかけて起こる症状を、サザエさん症候群という言葉で表しています。

 

サザエさんを視聴すると、子供の頃の温かい記憶が蘇えり、現実の孤独感を助長する。また、休日が終わる、この時間になると、月曜からの社会生活を想起して、辛く感じる。
そうしたことが、このような名前で呼ばれている所以でしょう。

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セロトニンが与える影響
やる気と活力
不眠症の改善
自律神経失調症
セロトニン不足を解消_おすすめのサプリ
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