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意味も無く落ち込む理由 – 幸せを感じるホルモンとは

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意味も無く落ち込むのは、自分だけ?

 

 

理由や意味も無く落ち込んでしまう。
何があった訳でもなく落ち込んでしまうという事は、人間なら誰にでもあることです。
あまり表面に出さず、人に言わない為に、自分だけがこんなに落ち込んでいるのでは。
というふうに感じてしまう事は仕方が無い事です。

 

しかし、一時的な物ではなく、長い間、それも日常の生活に支障が出るような落ち込み方は、何らかの心の病も考えられるます。

 

こうした場合、自分だけの事として放っておかず、身近に相談出来る人が居るなら、思い切って相談する事が一番の解決方法です。

たとえ家族や恋人でも、自分の悩みや弱さは打ち明け辛い。落ち込んでいる時は誰とも話したくないという気持ちは、誰しも同じ事だと思います。

 

しかし、落ち込む心は、自分1人で考え込む程にどんどん大きくなってしまいます。

 

 

不安・憂うつを感じるメカニズム

 

脳には、不安や緊張を感じる「ノルアドレナリン神経」という神経があります。

この神経は、憂うつな気分に関係していると言われています。ノルアドレナリン神経が、何らかの理由で過剰に反応することで、憂うつな気分を強く作り出すことも考えられます。

 

この憂うつ感を抑制すると言われているのが「セロトニン」と呼ばれる脳内物質です。セロトニンは、脳の中で作り出される物質で、幸せホルモンとも言われています。

落ち込みやすい性格、うつ病の方の脳では、このセロトニンの濃度が低く、分泌量が少ないというふうに考えられています。

 

 

幸福感を感じる方法

 

とは言う物の、意味も無く落ち込む原因が、全てセロトニン不足のせいかと言うと、それだけが原因とは考えにくいのが実際のところです。

脳科学は、発達したとは言え、まだまだ未知の領域です。脳内物質で、感情の起伏の全ての問題が片付く程単純ではないと言われています。

 

幸せ、幸福感を感じる為には、様々な実験やアプローチが考えられています。その中でも、比較的実験で明らかになっている事は、社会との結びつきによって幸福感がもたらされるという事です。
社会との結びつき、というと、少し大きなテーマと考えられてしまいそうですが、身近な場所にも小さな社会は無数に存在しているはずです。

 

例えば、何らかのボランティア活動に参加する事も、幸福を高める為には非常に効果的です。
自分が幸福になる為にボランティアに参加する、と聞くと、少々おこがましく感じるかもしれません。

 

しかし、何かを無償で与えるという事は、幸福感を得る為には重要な事なのです。

 

 

落ち込みを改善するために、必要な事

 

少々話がそれてしまいましたが、意味も無く落ち込む日が何日も続くような場合には、以下の事を気をつけてみることをおすすめします。

 

1.無償で人に何かをしてあげる事
2.人と触れ合う事、何らかの社会との繋がりを持ち続ける事
3.継続的に身体を動かすこと(簡単な運動)
4.思い切って、落ち込みやすい性格を身近な人に相談する事

 

2と3は、幸福感を保つ為にも、脳のセロトニン濃度を向上させる為にも重要な事のひとつです。
また、この事以外にも、早起きして朝の光をしっかり浴びる事は、セロトニンを作り出す為には基本的な事と考えられています。

 

1番大切な事は、継続してこれらの事を実践し続ける事です。

 

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