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もっと人と話せるようになりたい!足りない物はなに?

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人と話すことに、極端に不安感を感じるという人は、意外と多いのではないでしょうか。

こうした悩みは、中々人には言いづらいものです。

 

悩みを抱えながらも、あまり人には話していないという方も、多くいらっしゃるようです。

 

人と話せない

 

 

人と話すと緊張してしまい、何を話して良いか分からなくなってしまう
声が上ずったり、不自然な行動をとってしまう

家族や、特別仲の良い友人となら自然に話せるのに、会社の上司や同僚とはうまく話せない

または、異性や同年代の人の前だと、どうしても緊張して話せないという人もいるようです。

 

本当はもっと人と話したいのに..

本当は、なるべく多くの人と自然に話し、仲良くなりたいのに、不安や緊張感でうまく話せない。。

 

こうした症状が著しい場合は、対人恐怖症あがり症赤面症といった症状も考えらます。

「病気」の基準を決めることは難しいですが、酷い場合は呼吸や動悸が激しくなったり、発汗やめまいなど、身体的な症状が現れ始めます。

 

日常生活に支障を来すレベルにまで、症状が悪化しているのなら、病気と考えても間違いはないでしょう。
そうした場合は、当然、精神科や心療内科を受診する必要があります。

 

セロトニン神経を鍛える

また、原因のひとつとして考えられている事に、脳内のセロトニン濃度が低下しているという場合があります。
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質です。

 

この物質が不足してしまうと、脳のノルアドレナリン神経と呼ばれる、不安や恐怖、緊張といった感情を作り出す神経を、過度に働かせてしまいます。

セロトニンは、このノルアドレナリン神経の高ぶりを適度に抑制してくれます。

 

緊張しない_集中力を高める

 

緊張や不安を強く感じ、本当はもっと人と話したいのに、うまく話せない。
そんな症状に悩んでいるという方は、もしかするとセロトニンが過度に不足している事も考えられます。

セロトニン不足は、運動不足や不規則な生活習慣。バランスのとれていない食事などが原因で引き起こされる事があります。

特に、朝早く起床する事や、朝から太陽の光を浴びるということは、セロトニンを活性化させる上で非常に重要です。

 

近年では、セロトニンを効率良く体内で作り出すためのサプリメントも販売されています。
もっと沢山の人と話したい、友達を増やしたいという方は、セロトニンを増やす為の努力をしてみては如何でしょうか。

 

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