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気持ちが楽になるサプリメント – 心の病の原因とは?

読了までの目安時間:約 4分

気持ちが楽になるサプリメントは売っている?

 

気持ちが楽になる

 

仕事のストレスや、人間関係の悩み。心の病は、こうした事がきっかけとなり、やがて、自分では手が付けられないほどに、成長します。

 

  • うつ病とまではいかなくとも、何もかもが嫌になって、誰とも話したくない。
  • 何が原因なのかも分からないけれど、不安で涙が出るほど辛い。
  • 人と会う事に恐怖感を感じる。
  • 不安で眠れない。

 

こんな、自分にとってどうしようもない時期は、一時的には誰にでもあるのかもしれません。

 

「きっと、性格だから治らない。」
「こんな気持ちになるのは自分だけ?」
「どうすればこの状況を変える事ができるのだろう。」

 

そんな風に悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。

こうした、心の病の原因と、気持ちを楽にする為のサプリメントについて調べてみました。

 

脳のセロトニン不足が原因?

ショックな出来事で一時的に落ち込んだり、将来の事を考えて不安になる。何もやる気が起きない。普通に生活をしていても、このような時期は、もちろん誰にでもある事です。

しかし、症状があまりにも長く続くようなら、注意が必要です。

 

特に、普段の社会生活に影響が出るような症状が長期間に渡って続くのだとすると、まずは軽度のうつ病を疑ってみる必要があるかもしれません。

 

また、季節によって気分が落ち込んでしまう「季節性うつ」という病気の可能性も考えられます。

いずれも、原因は脳の中に存在する神経伝達物質「セロトニン」が不足している事が原因で引き起こされると考えられています。

 

気持ちが楽になるサプリメント

最近では、メディアなどでも良く耳にする「セロトニン」と呼ばれる神経伝達物質。
よく「幸福ホルモン」などと言われています。セロトニンには、感情の起伏を抑制し、不安な感情や緊張、興奮を抑え、気持ちを楽にしてくれる効果があります。

 

セロトニンが不足する事は、うつ病や不安な症状の原因になるとも考えられています。
最近では、セロトニンを増やし、心を穏やかにする為のサプリメントも、少しづつ販売されるようになりました。

 

おすすめのサプリメント

サプリメントは、セロトニンを増やす為の材料となる「トリプトファン」を含む物がおすすめです。

その他にも、セロトニン神経に作用する「セントジョーンズワート(セイヨウオトギリ草)」と呼ばれる、ハーブをサプリメントにした物も販売されていますが、正確な効果についてはまだまだ不明な点があるためです。

 

トリプトファンは、普段の食事にも含まれている必須アミノ酸です。副作用もないので、安心して服用できます。
トリプトファンは、あくまでセロトニンを作り出す材料となりますが、沢山服用すれば、その分セロトニンが作られる、という訳ではありません。

 

体内に取り込まれ過ぎたトリプトファンは、余分な分は体外に排出されてしまうのです。

 

サプリメントだけに頼らない

セロトニンを脳の中でしっかり分泌させ、気持ちを楽にする為には、普段から継続的に運動を心掛けたり、朝日を浴びるようにする事などが大切です。
サプリメントは、その上で必要な栄養素を取り込む為には、とても有効に働きます。
また、症状がいつまで経っても治まらない時は、心療内科や精神科を受診するようにしましょう。

 

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