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気分の落ち込み対策!おすすめのサプリメントは

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一度気分が落ち込むと、自分ではどうしょうもない、という事はありませんか?

 

まるで、心が暴走を始めたかのように、どんどんと落ち込みが激しくなってしまい、誰にも止めることができない..

 

気分の落ち込みは誰にでもある事です。しかし、普段の生活に支障が出る状態にまで落ち込みが激しくなってしまうようなら、注意が必要です。
気分の落ち込み

 

  • 他人の言った、何気ない一言に毎回落ち込んでしまう。
  • 落ち込みが激しく、食欲が湧かない日が続いている。
  • 朝から倦怠感が激しく、何かをしようという意欲が湧かない。
  • 夜になると、不安や憂うつ感で眠れない。

 

精神的なストレスは、脳に存在している「ノルアドレナリン神経」と呼ばれる神経が大きく関係しています。

ノルアドレナリン神経は、恐怖不安緊張感を高める働きをする神経です。

「危機回避の神経」とも呼ばれるノルアドレナリン神経は、何らかの身の危険が迫った瞬間や、ストレスを感じた際に働きます。

 

危険を回避するためには、大変重要な神経ですが、ノルアドレナリン神経が過剰に働きすぎると、常に不安や憂うつ感を感じてしまうようになるのです。

この、ノルアドレナリン神経の過剰な働きを抑制し、心を穏やかに保つ働きがあるとされているのが、脳内物質のひとつ、セロトニンです。

 

落ち込みがちな気分を改善する、セロトニン

 

セロトニンには、ノルアドレナリン神経による憂うつ感落ち込みを抑えるだけでなく、自律神経に作用し、日中の気分を快活に保つ働きもあります。

セロトニンの分泌濃度を高く保つためには、日頃から運動を心がけることや、朝にしっかりと太陽の光を浴びることが重要だと言われています。

 

毎日の運動や、朝の光を浴びることは、セロトニンを分泌させるための「セロトニン神経」に働きかけます。

過度な落ち込みを防ぐためには、運動や生活習慣の改善は必要不可欠です。

 

落ち込みを解消するサプリメント

セロトニンサプリ

 

また、最近ではセロトニンの材料となる必須アミノ酸「トリプトファン」を効率良く摂取するためのサプリメントも販売されています。

 

セロトニンは、夜になるとメラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンを作り出します。
脳の中でしっかりとセロトニンを作り出す事で、「過度な落ち込み」「不眠」の両方を改善することができるようになるのです。

 

 

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