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家庭でイライラしない方法はある?ついカッとなる時には

読了までの目安時間:約 5分

家族に対して、どうでもいいことについカッとしてしまう。
私の場合、やはりパートナーに対しては、ついついイライラしてしまう瞬間というのがあります。そんな時に、相手に何か言い返されたりしてしまった時なんかは、一気に頭に血が登ってしまいます。

 

こうなると、結局は悪いことしか起きません。

どうなるかと言うと、もうお分りですよね。

 

感情に任せてついつい声を荒げてしまったり、昔の事をいちいち掘り返して、「あなただってこうだった」なんて、みっともない事を言い出すわけです。

 

「夫婦結果は犬も食わない」なんて言いますが、これほど他人から見ていて醜悪なものはありません。

 

イライラを抑える

 

どうすれば、家庭でイライラしない?

 

絶対にイライラしない。怒らない人なんて、そうそういるものではありません。そこまでいくと、ちょっと人間として面白みにかけるような気がしないでもありません。

ですが、「こんなところでイライラしている場合じゃない」という場面でイライラしてしまうのは、かなり考えものです。
少なくとも、自分の意思によって、ある程度イライラをコントロールすることができるようになれるなら、これにこしたことはないはずです。

 

著名な指導者や、歴史に名を残した偉大な人物達を調べてみると、こうした人達のほとんどが、「自身の感情を自分でコントロールすることに長けていた」という事実が分かります。

そこまでできなくとも、私たちは普段の生活を穏やかに過ごす事ができれば良いわけです。

 

家族や職場の同僚たちと、良好なコミュニケーションがとれる。不安感や怒りの感情を、適度にコントロールすることができる。たったこれだけでも、生活は180度変わるはずです。あなただって同じですよね?

考えてみてください、嫌なことがあっても、自分で感じ方を変えることができたなら、どうなりますか?

 

責任は自分にあることを知る

自分の感情をコントロールするなんて、できるわけがない!なんて言ったところで、何も始まりません。

全ては毎日の積み重ねであり、諦めることからは何も生まれません。とにかくやってみることから始めるしかないのです。

 

それで、何をどうすれば自分が変えられるか?ということですが、まずあなたが始める第一歩は、「いっさい人のせいにしない」ということです。

 

そんな無茶な?と思ったかもしれませんが、至って真面目な話しをしています。
私もそのようにして実践してきたわけですが、人のせいにしている限り、物事は自分ではコントロールすることができなくなってしまうのです。

 

パートナーの言葉に腹が立つ、と知ったところで、あなたのパートナーは絶対に変わってはくれません。変えられるのは、いつも「自分だけ」です。まずは自分が変わる。
「いちいち人の言ったことに腹を立てない」と決意し、何が起きても気分を一定に保つ努力をするのです。

 

そんなことできるわけがない、と諦めないでください。1回や2回じゃ、人は到底変われません。物事は長い時間をかけて、初めて達成できるものです。私も、まだまだ修行中なのです。

腹が立つ度に深く内省し、自分の感情に聞き耳を立ててください。深呼吸をして、自分が何に対してどう感じているのか、しっかり目を凝らすのです。これを続けていると、自然と客観的に考えることができるようになり、状況は少しづつ変わっていきます。

 

こんなことで腹を立てている時間は勿体ない。そう思えるようになったのなら、感情をすぐに切り替えましょう。何度も繰り返すうちに、これが自然とできるようになるものなのです。

 

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