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イライラが治まらないのはセロトニン不足?

読了までの目安時間:約 5分

穏やかに過ごす為の、セロトニンのすすめ

 

 

穏やか_セロトニン

 

1度しかないせっかくの人生。

誰だって、自分の感情に振り回されずに、毎日穏やかに過ごしたいと思っているに違いありません。

 

ふとした時に突然沸き起こる、イライラ不安の感情。

 

自分でも制御しきれない、こうした感情のせいで、恋人や友人との関係が崩れてしまう。

家族とのコミュニケーションがスムーズにいかなくなったり、仕事に問題が起きてしまったり。

感情がうまくコントロール出来ない方ほど、そんな経験があるのではないでしょうか。

 

中には、相手がイライラしたり、不安定になるから、自分もついつい腹が立ってしまう

悪いのは相手のせいだと言う方もいるでしょう。

 

しかし、相手の感情に合わせて、自分の感情もその都度変わっていては、間違いなく疲れてしまいます。。

 

もし、自分自身の心が常に穏やかで、ブレないものであったら

家族や恋人に何を言われてもイライラする事無く、大局的に居られるとしたら。

 

きっと、もっと自分の人生自体がうまくいくのではないでしょうか?

毎日、そんな穏やかな心の状態で居られるなら、ストレスもぐんと減って、とても気が楽になるはずです。しかし、そんなふうに、まるで仏のような「強く広い心」で居られる人なんて、滅多に居ないはず。

 

 

ましてや、心を鍛える修行なんてした事がない一般の人が、身近な人に対してイライラせずに、肝要でいることなんて、果たしてできるのでしょうか。

 

そこで、ヒントになるのが「セロトニン」なのです。

 

セロトニンは、脳の中の神経伝達物質と呼ばれる、脳内物質です。

よく、「幸せホルモン」などと呼ばれる事のあるこの物質ですが、不安やイライラ、緊張などで悩む方には、是非知っておいて欲しい物質です。

 

感情の触れ幅を小さくする?

セロトニンが幸せホルモンと呼ばれる理由は、大きく分けて2つあるのではないかと思います。

 

  • うつ病やパニック障害など、心の病の原因として、セロトニン不足が原因とされている。
  • セロトニンが不足すると、感情がうまく抑制されにくくなる。

 

実際に、うつ病パニック障害などで心療内科や精神科を受診すると、セロトニンを増やす為のお薬が処方されることがあります。 パニック障害とは、ノルアドレナリン神経と呼ばれる脳の不安や危機を感じる神経がうまく制御できず、暴走してしまうような状態です。セロトニンは、こうした極度な不安や危機感に、ブレーキをかける働きがあると言われています。

 

セロトニンは、イライラ不安緊張を感じる脳の、感情の振れ幅を抑制する為の働きがあるのです。

 

もちろん、こうした不安やイライラだけでなく、いわゆる「躁」の状態。

強い心地良さを感じる感情。例えば性的な欲求や感情、ギャンブルで勝って嬉しい時なども、セロトニンが適度に抑制してくれると考えられています。

 

セロトニンは、感情的にならず、平常心を保つ為には必要な物質なのです。

 

 

イライラは、誰にでもある感情

イライラしたり、急に不安になったりする事は、誰にでもある感情です。

特に、女性の場合は更年期障害など、ホルモンバランスの崩れによって、感情の大きな崩れが起きる事がよくあるようです。

 

こうしたケースを除いて、セロトニンが不足する事によって起きる、感情の大きな浮き沈み。

セロトニンを増やす努力を継続的に行う事によって、ある程度防ぐ事ができるかもしれません。

 

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