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イライラを抑えるサプリメント – 脳に効くおすすめは

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自分ではいけないと分かっていても、どうにも感情を抑えることができない..

「キレてしまう」という言葉が当たり前になって久しいですが、誰しも、自分の感情を抑える事に苦労をしているのではないでしょうか。

 

最近では、脳のある部分から放出される物質が、イライラやストレスの抑制に高い効果があるという事が知られるようになりました。

 

イライラを抑える

 

 

イライラする、という事は、言い換えればストレスをうまく制御できないでいるという事です。

ストレスの原因には、身体的な要因(苦痛や痛み)と、精神的な要因(不安や恐怖)の2つが存在しています。

 

具体的には、外気温や雨でジトジトする、と言った、体に感じるストレスが身体的な要因です。誰かに悪口を言われたり、嫌いな人に言い寄られたりする..といった心に感じる苦痛を、精神的な要因と考えます。

 

脳はストレスに反応してしまう

 

人間の脳は、身体的なストレスにも精神的なストレスにも、正直に反応してしまいます。

理性は平常心を保とうとしますが、一方、本能的に「この状況をなんとかしたい!」または、「このままでは危険だ!」という、危機回避のシグナルを必死に訴えかけるからです。

この時脳の中では、危機回避防御機能を促す為の神経「ノルアドレナリン神経」が活発に働いているのです。

ストレスは、このように人間の生命活動には欠かせない、本能的な、無くてはならない働きかけなのです。

 

一方、この危機回避のアラームが強く働きすぎると、感情が爆発してしまい、ある意味暴走とも取れる行動を取り始めるのです。

相手を酷く罵ったり、時に暴力に訴えかけることもあります。

 

一度興奮した脳の神経は、すぐに抑えることはできません。また、神経回路は強く記憶され、一度爆発してしまうと、その後も何度も同じような行動をとる事さえあります。

 

ストレス_対処法

 

冷静に、クールな精神状態を保つ秘訣

そんな時に、脳の中で冷静に感情の高ぶりを抑えてくれるのが、セロトニン神経です。

 

常に穏やかで、平常心を保つことが上手な人は、この「セロトニン神経」が活発に活動しているという事が分かっています。

反対に、うつ病不安神経症など、不安やイライラを感じやすく、心が不安定な人ほど、セロトニン神経の活動が弱まっているという事が分かっています。

 

セロトニン神経は、脳の中で暴走を始めたノルアドレナリン神経ドーパミン神経をクールダウンさせる働きがあります。

暴走し始めた神経のブレーキとなってくれるのが、セロトニン神経が放出する神経伝達物質「セロトニン」なのです。

 

最近では、セロトニンを作り出す為の材料となる物質「トリプトファン」を豊富に含むサプリメントも市販されるようになりました。

セロトニン神経の機能低下を改善するためには、トリプトファンの摂取だけではなく、運動や規則正しい生活を送ることも重要です。

 

すぐにカッとなる、冷静でいられないという方は、セロトニン神経の機能低下を疑ってみる事をおすすめします。

 

 

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