セロトニンのサプリと増やす方法 » うつ病 » 「悲観的な性格」の治し方

「悲観的な性格」の治し方

読了までの目安時間:約 6分

常に悲観的な考えに囚われてしまい、前向きに生きることができない事で悩む人たちがいます。

何か新しい事を始めようとしても、、

 

  • 私なんかにはとてもできそうにない。
  • 失敗したらどうすればいいのか分からない。
  • 誰かに馬鹿にされるのではないか。

 

このようなマイナスの考えにばかり囚われてしまい、気がつけば悲観的で否定的な感情から抜け出せなくなっているのです。

こうした悲観的な性格を、自分の力で治す事はできるのでしょうか。

 

依存症

 

「悲観的な性格」は治せる

 

悲観的な性格を治すためには、3つの条件があります。

 

  • 1つ目は、自分が悲観的であるとしっかり認識していること。
  • 2つ目は、その事を本気で治そうと努力していること。
  • 3つ目は、継続的に治すための取り組みを欠かさないこと。

 

この3つの条件さえ整えば、性格はある程度治す事ができます。確かに、否定的で不安を感じやすい性格は、遺伝の問題もあります。しかし、遺伝がこうした性格に関与しているのは、ほんの一部分に過ぎません。

 

矢印2 セロトニントランスポーター – 幸せを感じる遺伝子は変えられる?

 

悲観的な性格を変えるためには、まずは自分がそうした性格であるという事をしっかりと認識することから始まります。そして、当然ながら本気で変えようと考えなければ、治すことはできません。

 

原因は神経にある?

悲観的な性格は、実は脳の神経に原因がある場合があります。

それはどういう事かと言うと、不安や恐怖などの否定的な感情を作り出す神経、ノルアドレナリン神経に関係しています。ノルアドレナリン神経は、脳の危機回避の神経とも呼ばれています。

 

なぜそのように呼ばれているのかと言うと、自分の身に危険が迫った時に、不安や緊張を生じさせるのが、このノルアドレナリン神経だからです。ノルアドレナリン神経が過剰に働き過ぎてしまうと、不安や緊張を感じなくても良い場面でさえ、不安や緊張感を生じさせてしまいます。

 

極端に不安な感情が先行してしまうと、新しいことを始めたり、人とコミニュケーションを取る際に、常に「自分にはできないのではないか」「失敗したらどうしよう、、」などと感じ過ぎてしまうのです。

通常、ノルアドレナリン神経の作り出す、こうした悲観的な感情を打ち消すのが、セロトニン神経と呼ばれる神経が作り出す、「セロトニン」と呼ばれる神経伝達物質です。

 

セロトニンが脳内で分泌されると、ノルアドレナリン神経の過剰な働きを適度に抑制してくれるのです。逆を言えば、セロトニンの分泌が少ない人の場合、自身の感情のコントロールがうまくできなくなってしまいます。

 

セロトニン神経を鍛える

では、セロトニンを正常に保ち、感情のコントロールをうまくするためには、どのような事を意識すれば良いのでしょうか。。

実は、セロトニン神経を鍛えるのは、それほど難しいことではありません。ただし、これを毎日続けるのはとても大変な事なのです。

 

矢印2 気分が安定しない時 – 薬に頼らない対処法時

 

上記の記事でも触れているように、セロトニン神経を刺激し、セロトニンを増やすためには、以下のような方法が効果があると考えられています。

 

  • 平日・休日限らず、早寝早起きの習慣を心掛ける。
  • 朝起床したら、まずは太陽の光をしっかり浴びる。
  • 毎日、30分程度は運動をすることを心掛ける。
  • バランスの良い食生活を心掛ける。
  • ストレスを溜めない生活を心掛ける。

 

どこででも聞くような健康法だと思われるでしょうが、セロトニンの分泌を促し、悲観的な性格を治すためには、効果的な方法です。

起床と就寝の時間を一定に保つ事は、体のリズムを整えます。朝から太陽の光を浴びることによって、目の奥にある神経を通じ、セロトニン神経に刺激を与えてくれます。

 

上記の行動を毎日心がけるだけでも、3ヶ月程度でセロトニン神経に影響があるはずです。

また、普段の食事に含まれる、必須アミノ酸「トリプトファン」は、セロトニンの材料となる栄養成分です。毎日の食事のバランスにもしっかりと気を配りましょう。

 

矢印2 セロトニンを増やす食品 – ストレスに負けない

 

最近では、セロトニンを増やすために効果的とされるサプリメントも販売されています。

サプリメントには、セロトニンの直接の材料となる栄養成分「トリプトファン」を始め、セロトニンを効率的に増やすための成分が豊富に含まれています。

 

矢印2 セロトニン不足の対策サプリ

 

 

 

 

 

安心のサプリメントで、不眠やイライラを解消

セロトニンが与える影響
やる気と活力
不眠症の改善
自律神経失調症
セロトニン不足を解消_おすすめのサプリ
まずはこちらから
人気の記事はこちら