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うつ病の予防・対策に – セロトニンを含む食事

読了までの目安時間:約 5分

どのような食事を摂るかによって、心(精神)の状態に影響を及ぼすと言われても、にわかには信じられないかもしれません。しかし、私達の脳の状態や気分を決める原因の一つに、食べ物から摂取される栄養素があります。

 

うつ病の原因として考えられているのが、神経伝達物質セロトニンの分泌不足です。

 

矢印2 セロトニン不足の兆候 続きを読む

脳からストレスを消す – 日常生活でもできる方法!

読了までの目安時間:約 6分

仕事や人間関係でストレスが蓄積した時、あなたはどのような方法で対処していますか?

 

  • ストレスの原因となる事について考えないようにする。
  • 客観的な視点で考えるようにする。
  • 身近な人に相談する。

 

ストレスの対処法については、世の中には数え切れないほどの方法が紹介されています。

しかし、どんな本を読んでみても、考え方や視点を変えようと努力してみても、ストレスが一向に減らないという方もいるようです。

 

ストレス

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考え過ぎるのは病気?余計な「心配」が寿命を縮める

読了までの目安時間:約 6分

考え過ぎてしまう事が悪いことだとは言いませんが、考え過ぎることによって、慢性的なストレスを感じているのなら問題があります。

 

考えすぎ_ストレス

 

「深く思考を巡らせる事と、「良くないことをくよくよと考えてしまう事」は全く別の考え方です。

あなたは、まだ起きてもいない問題で悩み続けていたり、もう終わってしまった事をクヨクヨと考え続けていませんか?

他人からどう見られているかが気になって仕方がなかったり、誰かに迷惑をかけているのではないか、と不安に怯えてはいませんか?… 続きを読む

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