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仕事でイライラ・焦りを解消するにはどうしたらいい?

読了までの目安時間:約 5分

大したことでもないのに、ついイライラしてしまう。気が焦ってしまい、どうしても目の前の仕事や家事に集中できない。
自分の感情をコントロールすることは大切です。感情がコントロールできなければ、ちょっとした事で気持ちがいっぱいいっぱいになってしまいます。

結果として、常にこのような状態に悩まされてしまうのです。

 

仕事でこのような状態に陥ってしまうと、家に帰っても気持ちは引きずったままです。家族に当たってしまったり、嫌な態度をとってしまったり。。そんな自分自身が本当に嫌になってしまいますよね。

 

イライラ

 

仕事のイライラ・焦りを解消するには?

 

多くの人が仕事でイライラする理由として「自分は忙しすぎる」「あれも、これもしなければいけない」「なぜ自分だけがこんなことをしなければいけないのか」と考えている場合があります。… 続きを読む

考えすぎて何もできない、動けない時はどうすればいい?

読了までの目安時間:約 6分

何事も、慎重に行動するということは決して悪いことだとは思いません。
しかし、考えすぎてしまうことで、物事を行動に移すことができなくなる。本来やるべきことができなくなってしまう。気持ちが塞ぎ込んだり、落ち込んでしまう。。

 

このような場合は、考えすぎることによって、心が疲れてしまっている可能性があります。こうした状態を放置してしまうと、考えは悪い方にばかり向かってしまいます。

最悪の場合、うつ病のような神経症に繋がる可能性もあります。心の「疲れ」に繋がる「考えすぎ」には、十分に注意するようにしましょう。

 

ネガティブ思考

 

考えすぎて何もできない時、どうすればいい?

 

誰だって、「そのことについて考えるな」と言われれば、余計にそのことについて考えてしまうものです。自分自身でも「考えたくない」と思うほど、どんどんその対象から離れられなくなるのです。… 続きを読む

うつ病は食事で予防できる?

読了までの目安時間:約 3分

うつ病は、食事で予防することができるのでしょうか?

 

「心の病気を食べ物で治すことなんてできないのでは?」と考えるのが普通でしょうが、ある一定の効果は見込めるというのが正解です。うつ病の患者さんに向けた、食事療法について調べてみると、様々な事が分かります。

 

women_eating

 

うつ病を食事で予防するには

 

食事でうつ病を… 続きを読む

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