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平常心を保つには – 職場や人混みでの心の鍛え方

読了までの目安時間:約 5分

心の状態は、自分ではコントロールできないと考えている人達がいます。そう思っている限りは、確かに感情をコントロールすることはできないでしょう。

 

この世界は、自分が考えたようにしかならない、思った通りの世界が投影されると言われます。個人的には、実感を込めてその通りだと考えています。自分が変われないと強く信じていれば、変わることは絶対にできません。

私の場合、そして私が接してきた人達はそうではありませんでした。自分で変えたいと思ったことは、時間がかかっても思った通りに変えていきます。

 

自分の感情の状態についても、同じことが言えます。常に平常心を保ちたいと考えているのなら、それに向けて努力する以外に、改善の方法はありません。仕事や苦手な人の前に出ても、緊張したくない。不安にならないようにしたい。

そんな時でも平常心を保つためには、毎日の訓練しかありません。精神安定剤でも使わない限り、一つ一つ、地道に自分にできることを積み上げるしかないのです。

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ストレスで食欲が増える人 – それ以上食べてはいけない

読了までの目安時間:約 4分

ストレスが溜まると、食欲が増えるという場合もあります。ほとんどの人は、逆のことを想像するのではないでしょうか?つまり、ストレスは食欲を減らすと。

 

実は、そうじゃない場合もあるんです。特に、タバコやアルコール、買い物、恋人などに依存しやすい人の場合、ストレスを感じると過度に食べ過ぎてしまう傾向があるようです。

 

食べ過ぎ

 

ストレスで食欲が増えても、食べてはいけない

 

では、ストレスを感じると、なぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか?それは、脳がストレスを発散させるために「快感」や「快楽」を求めてしまうからです。
実は、脳は甘いものや塩辛いものなどを食べると、舌を通じて脳内の快楽を感じる神経「ドーパミン神経」続きを読む

「疲れている」時こそ運動を!ストレス解消に必要なこと

読了までの目安時間:約 4分

自分なりのストレス解消法を持っているという方は良いのですが、そうでないというのなら、試してみて欲しいことがあります。
それは、疲れているから、という理由で嫌煙せずに、毎日運動をすることです。

 

運動

 

疲れているからこそ、運動が必要

 

私も、特に運動が好きな方ではありません。むしろ、なるべくなら家でパソコンでも眺めてゆっくりしている方が性に合っているタイプの人間です。

 

それでも私は必要に駆られて毎日運動をしています。運動とは言っても、20〜30分ほど、近所をウォーキングするだけです。少し余裕がある日は、本当にゆっくりとですが、走ります。軽く汗を掻く程度です。

それから、時間にゆとりがあれば、筋肉を解すためにストレッチもします。… 続きを読む

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