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月曜日が怖い – ブルーマンデー症候群の傾向と対策方法

読了までの目安時間:約 4分

「ブルーマンデー症候群」という言葉を知っているでしょうか?

 

よく似た言葉に、サザエさん症候群というものがあります。サザエさん症候群は、日曜日の夕方になると突然、憂うつな気分に襲われる症状です。また、そうした気分に伴って、気分の悪さ、吐き気や頭痛、強い不安感や、焦燥感などの身体的な症状を伴う場合もあります。

いずれにしても、こうした日曜日の夕方から夜にかけて起こる症状を、サザエさん症候群という言葉で表しています。

 

サザエさんを視聴すると、子供の頃の温かい記憶が蘇えり、現実の孤独感を助長する。また、休日が終わる、この時間になると、月曜からの社会生活を想起して、辛く感じる。
そうしたことが、このような名前で呼ばれている所以でしょう。

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気持ちが沈む、やる気が出ない時は何を変えればいい?

読了までの目安時間:約 5分

今からちょうど1年前くらいの私は、毎日、来る日も来る日も気持ちが沈んでどうしようもないという状況でした。

 

とにかく、何をしようにもやる気がしない。もしかして私の心は病気なのではないかと、真剣に悩みました。

1年経った今思い返してみるとどうなのかと言うと、今度は全く不思議なことが起こっています。それは、なぜあの頃あんなに気分が沈みがちだったのか、その理由が分からないのです。
人間には、そのような時期があるのでしょうか?
それにしては、あの頃は本当にひどく落ち込むことが多かったのです。今になって、あの頃の心境をよく振り返ってみながら、同じようなことに悩んでいる人に何かを伝えられたらいいなと考えています。

 

落ち込む「原因」は、あまり重要ではない

 

ストレス

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イライラや不安を薬で抑えてはいけない!心配事がある時は

読了までの目安時間:約 5分

以前から書いていることですが、気分が沈んだり、イライラするのを薬で誤魔化すことは良くありません。これは、自戒の念を込めて書いています。

私自身、これまであまりにも薬に頼りすぎたなと感じているのです。

 

うつ病_薬

 

一度、感情のコントロールを薬に任せてしまうと、次からは自分でコントロールする方法を忘れてしまうのです。

 

家族と口論になって、イライラして眠れないとします。
本来なら、自分で深呼吸をして、冷静になって落ち着くのを待ちます。でももし、枕元に睡眠薬や抗不安剤があったなら。そして、その効果を充分に知っているのだとしたら、、人間は弱い生き物ですから、きっと多くの人が迷うことなく、薬を口にするのではないでしょうか。… 続きを読む

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