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気持ちが沈む、やる気が出ない時は何を変えればいい?

読了までの目安時間:約 5分

今からちょうど1年前くらいの私は、毎日、来る日も来る日も気持ちが沈んでどうしようもないという状況でした。

 

とにかく、何をしようにもやる気がしない。もしかして私の心は病気なのではないかと、真剣に悩みました。

1年経った今思い返してみるとどうなのかと言うと、今度は全く不思議なことが起こっています。それは、なぜあの頃あんなに気分が沈みがちだったのか、その理由が分からないのです。
人間には、そのような時期があるのでしょうか?
それにしては、あの頃は本当にひどく落ち込むことが多かったのです。今になって、あの頃の心境をよく振り返ってみながら、同じようなことに悩んでいる人に何かを伝えられたらいいなと考えています。

 

落ち込む「原因」は、あまり重要ではない

 

ストレス

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「疲れている」時こそ運動を!ストレス解消に必要なこと

読了までの目安時間:約 4分

自分なりのストレス解消法を持っているという方は良いのですが、そうでないというのなら、試してみて欲しいことがあります。
それは、疲れているから、という理由で嫌煙せずに、毎日運動をすることです。

 

運動

 

疲れているからこそ、運動が必要

 

私も、特に運動が好きな方ではありません。むしろ、なるべくなら家でパソコンでも眺めてゆっくりしている方が性に合っているタイプの人間です。

 

それでも私は必要に駆られて毎日運動をしています。運動とは言っても、20〜30分ほど、近所をウォーキングするだけです。少し余裕がある日は、本当にゆっくりとですが、走ります。軽く汗を掻く程度です。

それから、時間にゆとりがあれば、筋肉を解すためにストレッチもします。… 続きを読む

イライラや不安を薬で抑えてはいけない!心配事がある時は

読了までの目安時間:約 5分

以前から書いていることですが、気分が沈んだり、イライラするのを薬で誤魔化すことは良くありません。これは、自戒の念を込めて書いています。

私自身、これまであまりにも薬に頼りすぎたなと感じているのです。

 

うつ病_薬

 

一度、感情のコントロールを薬に任せてしまうと、次からは自分でコントロールする方法を忘れてしまうのです。

 

家族と口論になって、イライラして眠れないとします。
本来なら、自分で深呼吸をして、冷静になって落ち着くのを待ちます。でももし、枕元に睡眠薬や抗不安剤があったなら。そして、その効果を充分に知っているのだとしたら、、人間は弱い生き物ですから、きっと多くの人が迷うことなく、薬を口にするのではないでしょうか。… 続きを読む

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