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イライラを解消させる薬は危険?安全な対処法は

読了までの目安時間:約 7分

必要以上にイライラしてしまう。
実は、八つ当たりされた相手よりも、一番辛いのは本人の方です。こうした辛さは、「イライラしてしまう性格」の張本人にしか分からないはずです。

 

あなたがついイライラしてしまう原因はどこにあるのでしょう?
先ほど「性格」という言葉を使いましたが、「性格のせい」「体質のせい」「病気のせい」「イライラさせる相手のせい」と、「何かのせい」にして諦めている限り、あなたのイライラは絶対に改善されることはないでしょう。

イライラ

 

「イライラ」は解消できるもの

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眠るのが怖い、不安で眠れない時の対策

読了までの目安時間:約 3分

夜になるのが怖い。眠ろうとすると、不安な気持ちに襲われてしまい、どうしても眠ることができない、、という感覚を経験をしたことはありませんか。

 

眠れない

 

こうした症状の場合、不安の根本には、以下のような問題が隠れていると考えられます。

 

  • 慢性的に不安を感じやすい性格で、夜になると不安の症状が酷くなる。
  • 普段の生活でなんらかのストレスを感じており、その事が原因となっている。
  • 眠れないこと自体が強いストレスとなり、余計に眠れなくなってしまう。
また、不安と不眠は相互に作用し合い、2つの症状は徐々に酷くなっていきます。
眠れない事が不安を作り出し、不安が眠れない症状をもっと酷くさせるからです。… 続きを読む

セロトニンの増やし方 – 薬に頼らない方法は?

読了までの目安時間:約 3分

「幸せホルモン」や「幸福物質」などと呼ばれ、急速に関心の高まっている脳内物質、セロトニン。セロトニンを増やすことによって、以下のような効果があると期待されています。

 

  • ノルアドレナリン神経に作用し、不安な気持ちやストレスを抑制する。
  • 脳を覚醒させ、やる気や意欲を作り出す。
  • 自律神経失調症を予防する。
  • 睡眠ホルモンであるメラトニンを作り出し、睡眠の質を高める。

セロトニン増やす

 

脳のセロトニンを増やすためには、毎日の生活習慣を意識する事がとても重要だと考えられています。
セロトニンを分泌させるのは、脳の中にある「セロトニン神経」です。… 続きを読む

セロトニンが与える影響
やる気と活力
不眠症の改善
自律神経失調症
セロトニン不足を解消_おすすめのサプリ
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