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あがり症は予防できる?サプリで心を安定させる

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あがり症にも、様々な程度があります。
今は通常の生活に支障が無かったとしても、緊張や恐怖感は経験を増すごとに増えていきます。

 

あがり症

 

    • 人前でスピーチをする事だけは、なんとしても避けたい、、
    • たかが仕事の打ち合わせなのに、なぜこんなに緊張するのだろう、、
    • 久々の同窓会が、まるで苦痛、、
苦痛は、放っておいても大きくなる事はあっても、和らぐことはほとんどありません。

それどころか、年を重ねる度に、知らない人と接する機会やスピーチなどで人前に出る場面は増えていきます。

 

どうすれば、人前での緊張感や不安感を和らげる事ができるのでしょうか。

 

「セロトニン神経」が緊張感や不安をコントロールする

あがり症について調べたことのある方なら、「セロトニン」という神経についてはご存知の方も多いのではないでしょうか。

 

セロトニンについて詳しく説明する前に、まずは「あがり症」がなぜ起こるのかについて説明しておかなければいけません。

 

脳が不安を知らせている..

あがり症の根本的な原因は、ノルアドレナリン値の過剰な上昇によるものだという考え方が一般的です。
ノルアドレナリンというのは、ノルアドレナリン神経と呼ばれる、脳の神経から分泌される物質です。

 

ノルアドレナリン値が上昇すると、体は危険を察知した時と同じように、脳が興奮し、緊張感を一気に高めます。心拍数や血圧が上昇し、発汗や体の震えなど、まるで誰かに襲われる時のような緊張感や、不安の反応を引き起こすのです。

脳

 

こうした反応が起こる原因の発端は、ノルアドレナリン神経の過剰な反応です。

 

人前で話すことや、知らない人と接する時に不安を感じるのは、人間としては当然の反応です。しかし、こうした反応が、社会生活に影響を及ぼすほど表に出てしまうのが、あがり症の主な原因です。

 

そこで、あがり症や不安神経症、パニック障害などの改善に役立つと考えられているのが、セロトニン神経の活性化です。

セロトニンは、ノルアドレナリン神経の異常な興奮を抑え、心を穏やかに保つ働きをしてくれるのです。

 

あがり症の場合、精神科や心療内科を受診すると、セロトニン神経に作用する医薬品(抗不安剤、精神安定剤)を処方してもらえます。

 

ただし、こうした薬の使用は、副作用や依存の問題など、未だに賛否が分かれているのが現状です。

最近では、セロトニンの材料となる必須アミノ酸「トリプトファン」などをサプリメントで摂取する事も推奨されています。

サプリメントの場合、副作用や依存の心配などがないので、安心して使用する事ができます。

 

 

 

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