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5-HTPのサプリが「うつ病」を改善する?

読了までの目安時間:約 4分

5-HTP は、より効果的なサプリ?

 

 

5htp_セロトニン

 

セロトニンを増やす為に、「トリプトファン」と呼ばれる必須アミノ酸が効果的という事は、既に知っている方も多いと思います。

 

ところで、トリプトファンをサプリメントで摂取しようとすると、「5-HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)」と書かれた物と、「L-トリプトファン」と書かれたサプリメントの、2種類が存在していることが分かると思います。
インターネット通販などで購入しようとすると、5-HTPと呼ばれる物は、従来のL-トリプトファンよりも、より効果がある、というふうに書かれている事もあります。

 

5-HTPは、通常のトリプトファンとどのような違いがあるのでしょうか。

 

一段階、セロトニンに近い物質

5-HTPと通常のトリプトファンの違いを知る前に、トリプトファンの役割を簡単に説明しておきます。トリプトファンは、セロトニンを合成する為の「前駆物質」と呼ばれる物質です。
前駆物質とは、ある物質を作り出す為に必要となる物質のことです。

 

血液中に吸収されたトリプトファンは、脳の中でセロトニンへと変換されていくのです。

ここで重要な事が、トリプトファンは、セロトニンへと変換される際に、以下のような経路を辿って行く事です。

 

1. トリプトファンから、5-HTPへ変換される

2. 5-HTPからセロトニンへと変換される

 

つまり、5-HTPは、通常の「トリプトファン」よりも、一段階セロトニンへ近い、という事が言えるのです。

 

 

「5-HTP」を使用するリスク

こう聞くと、トリプトファンではなく5-HTPのほうがセロトニンを作る上で優れているのではないか。というふうに考える方もいらっしゃるのではないでしょうか。

アメリカではサプリメントとして販売されてる5-HTPですが、日本では医薬品に該当するとみなされている為か、製造、販売はされていません。

 

また、5-HTPを摂取した方の中でも5%に及ぶ方が、吐き気や気分の悪さを訴えていた、という研究報告もあります。

 

日本では、5-HTPのサプリメントを摂取しようとすると、個人輸入代行など、インターネットの通販サイトから購入する事になります。
この場合、万が一副作用などが起こった場合でも責任追及ができないため、ある程度の危険が伴うという事も、充分注意しなければいけません。

 

 

セロトニンを増やすなら、できる事

いずれにしても、トリプトファン、5-HTPがセロトニンの合成に影響を与えているという事は確かなようです。

SSRIなど、セロトニン神経に直接作用する薬を使用する場合は、依存症やセロトニン症候群、離脱症状などの副作用が危惧されています。

 

トリプトファンなどのサプリメントは、自然由来の成分を使用している事が多く、副作用なく効果が上げられるケースが多いのではないかと期待されています。
反面、サプリメント自体は即効性が低い物ですので、効果が感じられなかったという方が多く居るのも実際のところです。

 

セロトニン神経を鍛えるという意味では、単純に食品やサプリメントに頼るだけでなく、継続的な運動や朝日を浴びる、人との触れ合いなど、普段の生活習慣を改善する事も重要な要素として考えられています。

 

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